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跳钢管舞前的要做哪些热身步骤?

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跳钢管舞前的要做哪些热身步骤?

发布日期:2019-11-29 作者: 点击:

 调整暖身时的心情

  选择一首让你感到舒服的有趣、活泼的音乐。如果你觉得暖身是一件很快乐的事,而不把它当做是一件繁琐的事,那么你就会很高兴的期待暖身。每两周选择一首新歌,通过小小的改变让暖身变得不再枯燥。

  让你的全身暖起来

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  一定要注意到每一块主要的肌肉。暖身最终的目的就是为接下来的工作做好准备,以免在训练中受伤。暖身时,从你的头部开始,然后依次往下,直到你的脚趾。

  暖身时保持良好的姿势

  永远不要忽视你在暖身时的姿势。努力的让你的整个身体的中心尽量地向上拔。当你在做劈腿和跳跃的动作时,在拉伸你的腿的同时,记住你的背一定要平——弓背将只会拉伸的你的背部肌肉。

  绷脚和勾脚

  当你在做拉伸运动的时候,试着绷脚和勾脚交替运动。通过绷脚和勾脚,让你的小腿和脚踝也不会被忽视,从而得到锻炼。


 

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