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身体的协调性和平衡是钢管舞培训学习需要具备条件

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身体的协调性和平衡是钢管舞培训学习需要具备条件

发布日期:2017-07-05 作者: 点击:

身体的协调性和平衡是钢管舞培训学习需要具备条件


我其实觉得这一点才是钢管舞最难的部分。。。


我最开始学钢管舞的时候就问过老师一个问题——如果一个已经在健身房泡过很多年全身都是肌肉的妹子,玩这个是不是轻轻松松?还要像我们这样吭哧鳖肚的练吗?


老师说当然阿,钢管舞不仅仅是力量,力量对有些动作来说只是前提,更重要的是如何协调(coordinate)控制自己的肌肉来共同完成某一个动作。


换句话说,很多动作即使你有绝对的力量也还要有一个“巧劲儿”去完成,光用蛮力也不成。


比如说我练了好几个月的这一套动作Ayesha -> Pencil with Elbow Grip -> Handspring -> Handspring Pencil,最后的大招长下面这样。

其实用两只手在钢管上撑起全身的重量我的肌肉力量是早就勾够了,还记得上面讲解的Butterfly吗?对手臂力量的要求是一样的,只是Butterfly有一只脚在钢管上保持平衡,所以要容易很多很多。


大招(Handspring Pencil)难就难在,不仅要两手支撑起身体的重量,还要学会如何手臂、肩背、腹肌、臀部同时发力来保持身体的平衡。这其实是一种非常微妙的状态,在美国老师都会教你,人在空中倒立的关键就是保持一个“hollow body"的“空心”状态,要腹肌和臀部同时反方向发力才能保持平衡。其实对腹肌和臀部肌肉力量的要求并不高,可难就难在怎么精准的控制那块肌肉去发力来找对身体的状态。


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